Op 1 januari 2023 kondigde luxury fitnessclub Equinox aan dat zij geen nieuwe members wilden toelaten op die dag. ‘’We don’t speak January’’ was hun uitleg. Wat je er ook van vindt…
Meer lezen
VERTRAGING
Het woord alleen al bezorgt mij rechtopstaande nekharen. Het zijn er niet veel, maar toch. Herkenbaar? Maar vanwaar zo'n stressreactie eigenlijk?
Ieder modern en zelfbewust mens weet dat 'vertragen' een weg naar een gelukkiger leven kan zijn.
Dat merkte ik tijdens de afgelopen herfstvakantie. Ik had de behoefte aan…
Al sinds ik me kan heugen ben ik gek op spiegels. Dat begon toen ik zo'n 8 jaar jong was en ieder half jaar een kledingzak vol kleding van het Amsterdamse buurmeisje van mijn tante kreeg. Toen in mijn tienerjaren mijn liefde voor fitness zich openbaarde werd de liefde voor spiegels alleen maar groter. En dit is waarom…
Meer lezen
Toen ik vorig jaar bij Hunted verscheen is mijn vader me op een dag gaan Googlen. Vond ie leuk zei. Maar 1 ding snapte hij niet en dat was dat onderaan de zoekpagina andere gerelateerde zoekopdrachten stonden.
‘Denise Laan kaal’, ‘Denise Laan ziek’, Denise Laan kaal hoofd’. Tja pap, daar zoeken mensen dus blijkbaar op. Oké, even wat uitleg dan…
Meer lezen
‘’De Tour win je in bed’’ is een legendarische uitspraak van oud-wielrenner Joop Zoetemelk. Niet dat ik de ambitie heb om ooit de Tour de France te winnen maar de quote van deze sportheld komt wel even binnen. Het gaat er toch om dat je zoveel mogelijk traint? Dan pas win je toch? Je prestaties gaan toch pas omhoog als je in beweging blijft?
Meer lezen
“Er moet iets zijn veranderd waardoor de waarde van je viscerale vet ineens zo is gedaald”, zeg ik tegen mijn cliënt. Hij antwoordt dat hij niet anders slaapt, eet of traint maar dat hij sinds 6 weken op zangles zit. En dat hij zich enorm gezond voelt. Ahaaa…
Meer lezen
De zon is voor de mens van onschatbare waarde, dat weten we maar al te goed. Toch zijn er veel meningen over die gele rakker die ons kan voorzien van zoveel gezondheidsvoordelen, zoals het ‘feit’ dat de zon huidkanker zou veroorzaken. Is dat wel zo en hoe zorg je ervoor dat je de zon vóór je laat werken?
Meer lezen
De fitness-industrie krijgt dezer dagen behoorlijke klappen. Sinds de uitbraak van Corona zijn gyms al bijna 7 maanden gesloten en kunnen hun members vaak geen kant op. Maar is dat wel zo? Wat maakt dat je een gym nodig hebt om sterker te worden? We kennen allemaal de Youtube-filmpjes en kunnen die prima nadoen. Maar de verdiepende kant van meer bewegen is minstens zo belangrijk.
Meer lezen
‘Ommetje’, wie kent het niet? De populaire app van de Hersenstichting heeft veel gebruikers. Top zou je denken. En toch wil ik vanuit mijn expertise als trainer graag een aanvulling geven op deze ‘meer-bewegen-app’. Wandelen is natuurlijk al zoveel beter dan zitten, maar hoe zorg je ervoor dat je je lichaam ook kráchtig houdt? En soepel? En weerbaar. Met het trainen van deze 5 motorische vaardigheden kom je een heel eind…
Meer lezen
Afgelopen april schreef ik een blog over wat de nieuwe maatregelen met mij als ondernemer en als mens deden. Toen ik het gisteravond terug las leek de tekst wel 3 jaar geleden. Er is sinds april namelijk zoveel veranderd, dat ik mezelf in veel gedachten die toen door mijn hoofd spookten niet meer herken. Althans, de gedachten die er toen voor zorgden dat ik ging spartelen…
Meer lezen
Jazeker het is nu warm buiten. Augustus 2020 kent een heuse superhittegolf. En manman, wat kan je lichaam dat een uitdaging vinden. Net als in de winter, als het koud is en je de verwarming aan zet. Het is tegenwoordig allemaal zo vanzelfsprekend maar hoe 'gezond' zijn die hulpjes van buitenaf eigenlijk?
Meer lezen
Politiejargon. Ik heb er nog vaak mee te maken, en gelukkig alleen op een positieve manier. Mijn huidige woordkeuzes en de soms directe manier van communiceren zijn een gevolg van mijn jaren bij de Koninklijke Marine. Beide zijn bijzondere leerscholen geweest die mij in mijn huidige rol als ondernemer en moeder meer goeds hebben gebracht dan ik mij soms besef.
Meer lezen
Om maar gelijk met de deur in huis te vallen: man man ook voor deze you-got-this-chick zijn de nieuwe maatregelen wel even heftig hoor… Om nog maar niet te spreken over de toename van het aantal besmettingen en overledenen natuurlijk. En het feit dat er zoveel hulpverleners zijn die zich iedere dag in dienst stellen van de zorg. Pet af. Daarbij moet ik vaak denken aan toen ik zelf bij defensie en later bij de politie werkte. Je dacht er niet over na, je deed het gewoon.
Meer lezen
Terwijl ik ondernemers om mij heen erg in de stress zie schieten bij alle maatregelen die worden opgelegd, kan ik oprecht zeggen: het hele gebeuren zet mij op persoonlijk en zakelijk vlak behoorlijk aan het denken. En als altijd; in a challenging way.
Meer lezen
Ja het woord is niet echt sexy, I know. Het roept, bij mij althans, ook direct een soort ‘mweh’ op. Zo van; ja ik weet dat het accepteren van een bepaalde situatie, gedachte of actie iets vaak draaglijker maakt. Maar soms werkt dat gewoon niet zo. En dat je dan ook weer ‘moet’ accepteren. Oké, dat is wel weer even een laagje te diep.
Meer lezen
De aandachtcirkels van Eberspächer worden veel gebruikt in de sportpsychologie. En wat kunnen we hiervan leren in ons dagelijks leven als het gaat om focus en discipline?
Meer lezen
Stress is vaak een grote oorzaak van overgewicht of buikvet. Hoe zit dat nu? En hoe kom je WEL van dat overtollige vet af? En waarom is het zo belangrijk om voldoende te slapen en te ontspannen?
Meer lezen
Deze week deel ik speciaal voor jou het recept van mijn favoriete citroen-noten-cheesecake. Hij bevat (bijna) alleen maar gezonde ingrediënten en is dus ook prima inzetbaar als ontbijt. Een not so guilty pleasure!
Meer lezen
Wanneer je besluit te gaan trainen, wil je graag enige vooruitgang, toch? Daarom is het van belang om te kijken naar hoe, hoe vaak en hoe lang je traint. In deze blog vertel ik over de wet op de supercompensatie en meer.
Meer lezen